Curso: Sana Tu Ansiedad
馃憞Empecemos con tu proceso馃憞
馃憞SIGUE BAJANDO馃憞
Los 4 Remedios
A continuaci贸n aprender谩s el paso inicial para poder empezar con buen pie tu proceso de sanaci贸n.
Resumen Clase 2:
Identifica el posible motivo por el que has podido originar tu ansiedad o depresi贸n y aplica 1 de estos cuatro remedios.
- Dejar sanar
- Darte tiempo
- Buscar el equilibrio
- Dejar de hacerlo
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Las 4 Actitudes
Necesitas una serie de actitudes, que son clave, para romper con el bucle interminable de la ansiedad
Clase 3
En todo tu proceso implementa estas 4 actitudes.
- Normalizar tu vida
- Obligarse a vivir
- Afrontar los miedos
- Accionar aun sin ganas
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El deseo de curarte
Pase lo que pase, me voy a curar
Resumen Clase 4
Aunque no sepas si te curaras, tienes que querer curarte, tienes que desearlo.
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La medicaci贸n
Tomo o no tomo medicaci贸n? que pasa con la medicaci贸n?
Resumen Clase聽5
En esta clase, te he comentado mi propia experiencia y decisi贸n sobre la medicaci贸n psiqui谩trica.
Tu decides si seguir tomando, y llevar a cabo las indicaciones de este curso, o por el contrario dejar la medicaci贸n y buscar otras v铆as m谩s naturales.
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La droga
Si tengo ansiedad o depresi贸n, debo de seguir drog谩ndome?
Resumen clase 6
La ansiedad y la depresi贸n en parte, es un desbalance qu铆mico del organismo, y la droga, no ayuda a buscar un equilibrio en esta qu铆mica.
Adem谩s, necesitamos darle las herramientas adecuadas al organismo para sanar, y esas herramientas son agua, comida, deporte y 0 drogas.
Busca un escenario alcalino, donde no te drogues con nada, ni tampoco espor谩dicamente
Si tienes dificultades para dejar la droga o superar una adicci贸n, escr铆beme por privado.
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La Naturaleza
Comenzamos con un potente antidepresivo, esencial si quieres ayudar a tu cuerpo a sanar
Resumen clase 7
La naturaleza es un potente antidepresivo, del que podemos beneficiarnos a trav茅s de los sentidos.
Los colores, los sonidos y los olores de la naturaleza nos pueden ayudar a sanar.
Tambi茅n toda fuente natural de agua, ya sea de r铆o o de playa.
Sal a pasear, que te del sol, la brisa, haz "earthing", hazlo por la monta帽a, por un bosque, por una playa...etc
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El Deporte
"En un momento de vulnerabilidad y de debilidad, tenemos que buscar esa fortaleza que nos falta, y volvernos mas fuertes, tanto f铆sica como mentalmente"
Resumen clase 8
Prioriza hacer deporte cardiovascular, deporte que te haga sudar la camiseta
Salir a correr es una practica brutal, adem谩s puedes hacerla exponi茅ndote a la naturaleza聽
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Alimentaci贸n e Hidrataci贸n
Todo suma a la hora de sanar la ansiedad y la depresi贸n, y la alimentaci贸n e hidrataci贸n, juega un papel muy importante聽
Resumen clase 9
Hay alimentos que son antidepresivos y la hidrataci贸n es un potente antiinflamatorio, adem谩s de brindar equilibrio al organismo.
(h谩blame por privado y te pasar茅 un pdf con una lista de alimentos antidepresivos)
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Tengo ansiedad, 驴qu茅 hago?
驴C贸mo gestionar un ataque de ansiedad o de p谩nico?
En esta clase, te ense帽o 4 herramientas muy poderosas para calmar un ataque de ansiedad de manera natural.
Resumen clase 10
La idea es forzar al organismo a que gestione los ataques de ansiedad y de p谩nico, y aprenda a transitarlos y a eliminarlos con el tiempo.
No queremos darle una pastilla en medio de un ataque, por que si no, no estaremos forzando al organismo a poner de su parte para sanar
Cuando tengas un ataque de p谩nico o de ansiedad haz esto.
- Sal a caminar sin rumbo
- D煤chate con agua fr铆a
- Contacto con el hielo
- 聽
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La respiraci贸n y el sue帽o
Aprende 2 t茅cnicas de respiraci贸n esenciales para gestionar tu ansiedad.
Y aprende a gestionar el sue帽o
Resumen clase 11
Cuando sientas estr茅s, nerviosismo, tensi贸n, inestabilidad emocional, o est茅s sufriendo un ataque de ansiedad o de p谩nico, haz estas dos t茅cnicas de respiraci贸n
- Respiraci贸n 4-7-8
- Respiraci贸n en caja (box breathing)
Para gestionar el tema del sue帽o: despi茅rtate pronto, no hagas siesta, y toma melatonina
Tips que ayudan
Resumen
El Tiempo
